Розумне планування харчування для здорового життя
Персоналізовані меню під ваші цілі та потреби. Почніть свій шлях до здорового харчування з krembolisk вже сьогодні
1000+ задоволених користувачів
Досягли своїх цілей з krembolisk
Як це працює
Простий та ефективний процес створення персонального плану харчування за 3 кроки
Вибір цілі
Визначте свою мету: схуднення, набір маси, підтримка енергії або покращення загального здоров'я
Створення плану
Наш алгоритм створює персоналізований план харчування з урахуванням ваших переваг та обмежень
Отримання результатів
Дотримуйтесь плану та відстежуйте прогрес. Досягайте своїх цілей крок за кроком
Чому обирають krembolisk?
- Науково обґрунтовані рекомендації
- Адаптація під індивідуальні потреби
- Постійна підтримка та мотивація
- Легке відстеження прогресу
Типи дієт
Обирайте з широкого спектру дієт, що відповідають вашому способу життя та харчовим уподобанням
Кетогенна дієта
Високожирова, низьковуглеводна дієта для швидкого схуднення та покращення енергії
- • 70% жирів, 25% білків, 5% вуглеводів
- • Швидке спалювання жиру
- • Покращення концентрації
Веганська дієта
Рослинне харчування для здоров'я, етики та екологічної свідомості
- • 100% рослинні продукти
- • Багато клітковини та антиоксидантів
- • Екологічно відповідальне харчування
Середземноморська
Традиційне харчування для довголіття та здоров'я серцево-судинної системи
- • Оливкова олія, риба, овочі
- • Захист серця та судин
- • Зниження запальних процесів
Безглютенова
Спеціальне харчування для людей з непереносимістю глютену та целіакією
- • Без пшениці, жита, ячменю
- • Покращення травлення
- • Зменшення запалень
Не знаєте, яка дієта підходить саме вам? Наші експерти допоможуть зробити правильний вибір
Отримати консультаціюЦілі користувачів
krembolisk допомагає досягти різноманітних цілей в області харчування та здоров'я
Схуднення
Здорове та стійке зниження ваги з збереженням м'язової маси та енергії
Набір маси
Збільшення м'язової маси та ваги за рахунок правильного харчування та балансу макронутрієнтів
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня завдяки збалансованому харчуванню
Контроль цукру
Стабілізація рівня цукру в крові через правильний вибір продуктів та режим харчування
Індивідуальний підхід до кожної цілі
Наші плани харчування створюються з урахуванням ваших індивідуальних потреб, стану здоров'я, способу життя та харчових переваг. Ми не пропонуємо універсальних рішень - кожен план унікальний та ефективний саме для вас.
Персональний аналіз
Детальне вивчення ваших потреб та особливостей організму
Відстеження прогресу
Регулярний моніторинг результатів та коригування плану
Гнучкість планів
Адаптація під зміни у вашому житті та потребах
Персоналізовані меню під алергії, цілі та вподобання
Наші меню адаптуються під будь-які харчові обмеження, алергії та індивідуальні потреби. Отримуйте смачні та корисні страви, які підходят саме вам.
Урахування алергій
Автоматичне виключення продуктів-алергенів з вашого меню
Культурні переваги
Меню з урахуванням традиційної кухні та культурних особливостей
Бюджетні рішення
Створення меню відповідно до вашого бюджету та можливостей
Час на готування
Рецепти адаптовані під ваш графік - від 15 хвилин до складних страв
Підписки та тарифи
Оберіть тарифний план, що найкраще відповідає вашим потребам та бюджету
Базовий
Спробуйте основні можливості
- Базовий аналіз раціону
- 3 типи дієт
- Тижневе меню
- Персональні рекомендації
- Підтримка експертів
Pro
на місяць
- Всі можливості Базового
- Всі типи дієт
- Персональні рекомендації
- Відстеження прогресу
- Чат-підтримка
Premium
на місяць
- Всі можливості Pro
- Індивідуальні консультації
- Пріоритетна підтримка
- Детальна аналітика
- Ексклюзивні рецепти
Усі тарифи включають 7-денний безкоштовний пробний період
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші питання про krembolisk та здорове харчування
Що можна їсти при кетогенній дієті?
При кетодієті основу раціону складають здорові жири (авокадо, горіхи, оливкова олія), помірна кількість білків (м'ясо, риба, яйця) та мінімум вуглеводів (листові овочі). Уникайте цукру, хліба, круп та крохмалистих овочів.
Як замінити молочні продукти в раціоні?
Відмінні рослинні альтернативи: мигдальне, вівсяне або соєве молоко, кешью-сир, кокосовий йогурт. Для кальцію включайте кунжут, броколі, мигдаль та зелені листові овочі. Наші меню автоматично підберуть оптимальні заміни.
Скільки часу потрібно на приготування страв?
Наші рецепти розраховані на різний рівень зайнятості: швидкі страви за 15-20 хвилин, стандартні за 30-45 хвилин та складніші святкові страви. Ви можете вказати ваші часові обмеження при створенні меню.
Чи можна схуднути без підрахунку калорій?
Так! Наш підхід фокусується на якості продуктів та збалансованості раціону. Правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів, регулярність харчування та контроль порцій часто важливіші за точний підрахунок калорій.
Як зберегти мотивацію до здорового харчування?
Встановлюйте реалістичні цілі, відзначайте маленькі перемоги, готуйте смачні страви та знаходьте підтримку у спільноті. krembolisk допомагає відстежувати прогрес та надає мотиваційні поради від експертів.
Чи підходить веганське харчування для спортсменів?
Абсолютно! Рослинне харчування може повністю забезпечити потреби спортсменів у білках, енергії та поживних речовинах. Ключ у правильному плануванні та комбінуванні продуктів: бобові, горіхи, насіння, квіноа та зелені овочі.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питання експертуПрограма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте krembolisk без зобов'язань. Отримайте повний план харчування на тиждень, списки покупок та персональні рекомендації абсолютно безкоштовно.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму нижче, і ми допоможемо створити персональний план харчування саме для вас
Безпечна обробка даних • Без спаму • Скасування в будь-який час